HISHOKAIグループ　医療法人社団 飛翔会

こんにちは。メディカルフィットネスクラブ　ウイング呉　インストラクターの亀田　瀬奈です。

１０月７日（水）、音戸高校において、先生方を対象とした「メンタルヘルス講習会」の講師として、５０分のリラクセーションストレッチをさせていただきました。

リラクセーションストレッチの目的は、全身を伸ばすことはもちろん、呼吸をしながら自分の身体に目を向けることです。自分の身体に目を向けることを「内観する」と言います。内観するとはどういうことかと言いますと、身体の感覚、今感じている刺激に意識を向けることです。例えば、呼吸の深さやを感じたり、身体のどの部分が伸びているのかを感じたりするということです。
内観すると、集中力アップ、リラックス効果、眠りの質が良くなる、といった様々な効果が期待できます。
内観とストレッチ両方を同時に行うことによって、普通のストレッチより更に効果が高いストレッチになります。

先生方にも自分の身体を知っていただくために、細かい言葉掛けをしながら行いました。

 

  

 

最後に感想を伺うと、気持ちよくて眠ってしまった、全身が伸びて気持ち良かったという声をいただきました。

今回も先生の貴重な時間をいただいて、メンタルヘルス講習会ができたことを嬉しく思います。