HISHOKAIグループ　医療法人社団 飛翔会

こんにちは！！メディカルフィットネスクラブ　ウイング呉インストラクターの圓島　晃(マルシマ　ヒカル)です。

この度、１２月１５日（火）に呉市の東保健センターにて開催された「なるほど！納得！運動教室（高血圧予防編）」の講師として、運動指導をさせていただきました。



生活習慣病の一つにも指定されている「高血圧」ですが、大きな原因の一つとして「運動不足」が挙げられます。
今回は、その運動不足解消につながるよう、椅子を使っての有酸素運動と、マットを使ってのストレッチを紹介させていただきました。

有酸素運動による運動療法は、降圧効果がみられるだけではなく、高血圧につながる肥満の予防・改善にもなります。音に合わせて動いたり、時には手足の動きを入れて頭も使って動いていただきました。
また、ストレッチも筋肉を緩めたり、伸ばしてあげることによって、血行や血液循環の改善につながり降圧効果がみられます。

  

最後に感想を伺うと、しっかり動けて汗もかいたという方や、ストレッチが気持ち良かった、家でもやりたいと言っていただけました。
一度やっただけでは、その場だけでの効果になってしまいがちです。
是非それぞれ自分のペースで運動を続けてもらえれば嬉しいです。